Диетические рецепты

Баклажаны с овощами

A6OBTl4VUg.jpg

Ингредиенты на баклажаны с овощами: баклажаны 1 кг, морковь 300 г, сладкий болгарский перец 300 г, лук 300 г, помидоры 0,5 кг, чеснок 4 — 5 зубочков, соль по вкусу, оливковое масло. Приготовление баклажанов с овощами:

Подробнее о рецепте...

Cалат из моркови с сыром

kgAp8KZxsK.jpg

Сочетание сладкой моркови и соленого сыра «Фета», а также свежей зелени в этом салате, делают его вкус достаточно пикантным и оригинальным. Ингредиенты на салат из моркови с сыром: 4 моркови, 200 г сыра «Фета», зелень петрушки, оливковое масло.

Подробнее о рецепте...

Салат из моркови и свеклы

7u9Q9hDVaw.jpg

Салат из моркови и свеклы содержит массу витаминов, для того, чтобы они усвоились, рекомендуем обязательно заправлять его оливковым маслом или нежирной сметаной. Ингредиенты на салат из моркови и свеклы: морковь 300 г, свекла 200 г, хрен 50 г, не сладкий йогурт,  не жирная сметана или оливковое масло – 100 г,…

Подробнее о рецепте...

Курица с брокколи

Qvkli1ZF4Y.jpg

Курица с брокколи богата белками животного происхождения, они составляют 43 г от общего содержания  белка в блюде. Также она богата витаминами и минералами и является хорошим источником растительного белка, ненасыщенных жиров и сложных углеводов. Продукты для курицы с брокколи:

Подробнее о рецепте...

Десерт из тыквы

Aw989Bkkpa.jpg

Предлагаемый десерт из тыквы, содержит только натуральные ингредиенты, поэтому является очень здоровым. Он поможет подавить непреодолимое желание съесть сладкое во время диеты. Продукты на десерт из тыквы: 1 кг очищенной сырой тыквы, 200 г изюма, 150 г грецких орехов, 0,5-1 стакан обезжиренного молока.

Подробнее о рецепте...

Рис с мидиями

8bR5jG1qcr.jpg

Рис с мидиями – классическое блюдо с использованием морепродуктов. В его приготовлении, лучше использовать коричневый или пропаренный рис. Ингредиенты на 2 порции риса с мидиями: 400 г замороженных мидий, 2/3 стакана коричневого риса, 2 стебля лука-порея, 4 столовые ложки оливкового масла.

Подробнее о рецепте...

Свекла фаршированная овощами

5NW8OW6wpF.jpg

Свекла фаршированная овощами – очень полезное блюдо, самый настоящий витаминный коктейль, особенно в весенний период, когда организм так нуждается в витаминах. Ингредиенты для фаршированной свеклы: свекла 300 г, морковь 70 г, лук репчатый 60 г, помидоры 50 г, капуста 50 г, оливковое масло 20 г, обезжиренная сметана 60 г, соль…

Подробнее о рецепте...

Кабачки тушеные

s47mOdbBYI.jpg

Сами по себе кабачки тушеные получаются довольно пресными, но если поэкспериментировать с соусами, то выходит очень даже вкусно. Ингредиенты на кабачки тушеные: кабачки 500 г,  обезжиренная сметана или не сладкий йогурт, соль, зелень укропа, 2-3 зубочка чеснока. 1 большой свежий огурец.

Подробнее о рецепте...

Морковный суп

fSsy6qy16Y.jpg

Морковный суп с рисом является хорошим выбором для диетического обеда. Он содержит необходимые в это время суток организму углеводы и клетчатку. Так как витамины из моркови лучше всего усваиваются с жирной пищей, лучше использовать в приготовлении морковного супа не обезжиренное молоко, а молоко с жирностью 2,5 %. Или перед подачей…

Подробнее о рецепте...

Котлеты с кабачками

CQ1p7dMa8j.jpg

Котлеты с кабачками богаты белком и клетчаткой. В их приготовлении можно использовать постное мясо курицы или говядины, а кабачки могут заменить цуккини или патисоны. Чтобы приготовить котлеты с кабачками понадобится: 500 г нежирного мяса, 1 кабачок средних размеров, 1 небольшая луковица, 1 столовая ложка манки, соль – по вкусу.

Подробнее о рецепте...